Plank wzmacnia mięśnie, przez co ciało staje się silniejsze i mniej podatne na kontuzje. Dodatkowo po wypracowaniu odpowiedniej formy pomaga uchronić narządy wewnętrzne w czasie urazu.


Ponadto bardzo dobrze wpływa na cała posturę ciała, a zwłaszcza na kręgosłup. Zalecane jest jako dodatek do codziennych ćwiczeń.