Core, czyli trening mięśni tułowia. Jego celem jest poprawianie stabilności tułowia, a w konekwencji całego ciała. Działanie stabilizujące mięśnie polega na utrzymywaniu kręgosłupa w określonych pozycjach, ale także całego ciała w równowadze podczas ruchu i w bezruchu,

Do zalet treningu core należy:

- łatwość w utrzymaniu poprawnej postawy,
- lepsze poczucie równowagi,
- większa siła, którą można wykorzystać w ulubionych sportach,
- mniejsze ryzyko kontuzji,
- obniżone ryzyko pojawienia się bólów krzyża.