Ćwiczenia

---

Wyprost na piłce

Przysiad z piłką

Trójzgięcie

Unoszenie miednicy z jedną nogą na piłce

Jaskółka z ciężarem

Wykrok z taśmą

Przysiad z ciężarem

Wykrok w bok

Wykrok w bok wzmacnia mięśnie ud i polepsza koordynację ruchową.

Core

Core, czyli trening mięśni tułowia. Jego celem jest poprawianie stabilności tułowia, a w konekwencji całego ciała.

Jaskółka

Ćwiczenie jaskółki sprawi, że ciało zostanie rozciągnięte, a mięśnie podtrzymujące sylwetkę będą pracować intensywniej.

Klęk na piłce

Klęk na piłce pozwala utrzymać odpowiednią postawę ciała, jednocześnie ją kształtując.

Wykrok w przód

Ćwiczenie wykroku zapewni lepszą koordynację ruchową, poprawi kondycję i rozbuduje mięśnie. Ponadto wzmocni całą postawę ciała.