Aktualności

Thumb big art

Aktywność fizyczna latem. Część 1

Lato w pełni, więc należy korzystać z niego w pełni. Należy jednak pamiętać, żeby nasza aktywność zawsze była rozważna i przemyślana. Szkoda wakacji na leczenie kontuzji :)

PRZYGOTOWANIA
Thumb big siedzaca praca

6 porad, które pomogą Waszym stawom przetrwać dzień za biurkiem

Praca siedząca to dla większości z nas norma. 8 godzin za biurkiem, a co gorsze ze zgiętymi kolanami. To jedna z większych krzywd jaką możemy wyrządzić swoim stawom.

ĆWICZENIA
Thumb big rower

Jazda na rowerze a stawy kolanowe

Rower to zdrowie. Pewnie nie raz to słyszeliście. Jednak, jak to z kolanami bywa, sprawa nie jest taka prosta.

ĆWICZENIA
Thumb big przygotowanie

Przygotowanie do wiosennych treningów

Za oknem słońce grzeje, temperatura też całkiem przyjemna. Czas ruszyć się z kanapy. W końcu treningi na świeżym powietrzu to najlepsze co może nas spotkać.

PRZYGOTOWANIA
Thumb big art p ywanie

Aktywność na basenie - dlaczego jest tak ważna dla kolan?

Pływanie uchodzi za sport, który jest najbezpieczniejszy dla naszych stawów. Nawet niewielka aktywność w wodzie może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Warto więc lepiej zrozumieć specyfikę tego sportu.

ĆWICZENIA
Thumb big kolaz

Dieta na zdrowe kolana

O tym, jak niebagatelny wpływ na zdrowie ma odpowiednia dieta powiedziano już bardzo wiele. Warto zadbać o zbilansowane posiłki z dużą różnorodnością warzyw i owoców.

DIETETYKA
Thumb big nartydekalog

Dekalog narciarza

Sezon narciarski w pełni. Jeszcze przez ponad miesiąc godzinami będziecie szusować po białym puchu. Ale wiadomo, jak każdy sport, także narty niosą za sobą ryzyko kontuzji. Dlatego poniżej znajdziecie

PRZYGOTOWANIA
Thumb big tv plasma couple smile movies console vase table sofa 54209 1600x1200

Kolano kinomana

​Długie zimowe wieczory to idealny czas na nadrabianie filmowych zaległości. Wiele osób zasiada przed telewizorem lub laptopem i spędza tak wiele godzin. Często w jednej, niezmienianej pozycji przez t

Thumb big freerider skiing ski sports 47356

Przygotowanie do sezonu narciarskiego

Aby sezon nie zakończył się po kilku zjazdach, przed wyruszeniem na zimowe szaleństwa należy się do nich odpowiednio przygotować.

PRZYGOTOWANIA, ĆW...
Thumb big jump

Przeciążenie więzadła rzepki, czyli "kolano skoczka"

„Kolano skoczka” to zmiana przeciążeniowa więzadła rzepki. Najczęściej występuje u osób aktywnych, u których częstym elementem treningu jest wyskok.

Thumb big cwiczenie 1 12.15.42

Przygotowanie przedsezonowe dla narciarzy

Sezon narciarski zbliża się wielkimi krokami. Aby zimowe szaleństwo nie skończyło się wizytą u ortopedy, należy pamiętać o odpowiednim „rozgrzaniu kości”.

Thumb big kolano

Witamy na stronie Zdrowe Kolano

Projekt “Zdrowe kolano” powstał po to, aby umożliwiać osobom cierpiącym z powodu urazów stawu kolanowego docieranie do kompleksowych informacji i pomocy w tym zakresie.